歯と口の基礎知識

歯磨きの方法を教えて

歯磨きには4つの方法がある?

茨木クローバー歯科・矯正歯科 歯科医師 脇田 悠仁

あなたはどのように歯ブラシでブラッシングを行っていますか。歯磨きの一般的な4種類の方法をご紹介します。

歯磨きには4種類の方法があります

歯の磨き方は、一般的に4種類の方法があります。正しい知識を得られれば、健康的な歯や歯ぐきを維持できます。

バス法

  • 毛先・・歯に対して45度の角度で毛先が歯茎に接するように当てながら磨いていきます。
  • 特徴・・歯と歯の間(歯間)、歯と歯茎の境目、歯周ポケットの中などに毛先を挿入することが出来ます。磨きにくい場所に届く磨き方対策で、上下に小刻みに動かして振動により、汚れを取り除く方法です。
  • デメリット・・歯ブラシは毛先が柔らかく細いものをおすすめします。硬めの歯ブラシでは歯肉を痛める可能性があります。

スクラビング法

  • ブラシの動かし方・・歯に対して垂直に当てて、小刻みに上下に動かしながら1本ずつ磨く方法です。スクラッピング法とも呼びます。
  • 特徴・・ポイントは、ペンや鉛筆を持つように歯ブラシを持ち、優しく行います。
  • デメリット・・あまり強い力で行うと、歯茎下がりや歯の根元が削れるリスクがあり、痛みを伴い治療を行わなければならないため、注意が必要です。

ローリング法

  • ブラシの動かし方・・毛先を歯根に向けた状態で、歯ブラシの毛のサイドを歯の根元(歯肉との境目)あたりに当て、歯の上部(歯冠)に向けて90度回転させて歯と歯茎を刷掃する方法です。
  • 特徴・・回転による遠心力で歯垢を取り除きます。
  • デメリット・・丁寧にローリング法で歯間を清掃すれば問題ありませんが、短い時間で行うと効果が薄いと言える方法です。

フォーンズ法

  • ブラシの動かし方・・上顎・下顎とも歯を噛み合わせた状態で行います。歯に対して垂直に当て、奥から前へ小さく円を描きながら歯面についた汚れを落とす方法です。
  • 特徴・・歯ブラシの操作が簡単なので上手に歯を磨けない子供や、力のない高齢者や身体に障害を持つ方が行いやすい磨き方です。
  • デメリット・・噛み合わせた状態で磨くため、食べ物をすりつぶす咬合面の歯は別の方法で汚れを落とさなければ、虫歯になってしまいます。

歯磨きの前に歯ブラシのチェックをしましょう

ブラシのヘッド部分の毛先が広がっていないものを使いましょう。毛先が広がると汚れや歯垢が取れにくいというだけではなく、摩擦が発生するため歯の外面にあるエナメル質や歯茎を痛めます。使用している間にヘッドが広がってしまった歯ブラシは交換しましょう。

また、歯と歯の間の歯垢は歯ブラシでは取り除きにくいため、歯間ブラシやデンタルフロスも使用すると、細菌は繁殖しにくくなります。

歯磨きは1つのやり方ではダメ?

ここに挙げた歯磨きの方法は、歯科医院でも指導が行われる有名な方法です。ただし、一種類の歯磨き方法のみでは、メリットデメリットが異なるため、汚れや歯垢を1回で綺麗に落とすことは難しいと言われています。ここに挙げた方法を組み合わせて、2種類以上の歯磨きをすると、歯や歯肉を清潔に保てます。むし歯や歯周病などのリスクからご自分の歯や歯周組織を守る事が出来ます。

歯磨きの方法に関するQ&A

歯磨きはなぜ重要なのですか?

歯磨きは、歯面の汚れや歯垢を取り除き、口腔内の細菌の繁殖を抑えることで、虫歯や歯周病を予防するために重要です。適切な歯磨きを行うことで、健康的な歯や歯ぐきを維持し、口臭の予防にも役立ちます。

歯磨きの前に注意すべきことはありますか?

歯磨きを始める前に、歯ブラシの毛先が広がっていないものを選びましょう。毛先が広がると歯の外面や歯茎を傷つける可能性があります。また、歯と歯の間の詰まりを取り除くために歯間ブラシやデンタルフロスを併用することで、細菌の繁殖を防げます。

まとめ

歯のキャラクター

ご自身のオーラルケアが不安だと思われる場合は、一度クリニックへご来院ください。歯や歯周組織をクリーニングをすることで歯石や歯垢を落とし、フッ素塗布をされるとオーラルケアの必要性も実感できます。また、磨き残しがちな歯は歯科衛生士に相談をすれば、歯ブラシ指導を受けることができます。きちんと磨けると、むし歯・歯周病・口臭の予防にも繋がります。噛む喜びを実感するためにも、歯や歯肉などは磨けているか確認を行いながらケアをしましょう。

この記事の監修者
医療法人真摯会 茨木クローバー歯科
院長 脇田 悠仁

徳島大学 歯学部卒業卒業。日本口腔インプラント学会。日本成人矯正歯科学会。日本臨床歯科学会(大阪SJCD) 学術委員・査読委員 兼任。日本臨床CADCAM学会。

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